Este es el día 11 del Jamboree de 12 (un poco como la canción de Navidad de 12 días). Es por esta época que la fatiga puede comenzar y ser particularmente agotador debido a las muchas actividades físicas como Low Gear, BMX, Escalada, The Rocks, etc. Las temperaturas en los próximos días serán de 20 grados centígrados.

La fatiga puede causar una amplia gama de otros síntomas físicos, mentales y emocionales, que incluyen:
• fatiga crónica o somnolencia
• dolores de cabeza y mareos
• dolor o dolor muscular y debilidad muscular
• reflejos y respuestas lentas
• alteración de la toma de decisiones y el juicio
• cambios de humor, como irritabilidad

Las mejores formas de lidiar con la fatiga son:
• Mantenga su energía durante todo el día comiendo comidas regulares y refrigerios saludables cada 3 a 4 horas, en lugar de una comida abundante con menos frecuencia.
• El ejercicio puede ser lo último en lo que piensa. Pero, de hecho, un ejercicio regular le permitirá sentirse menos cansado a largo plazo, por lo que tendrá más energía. Incluso una sola caminata de 15 minutos puede darle un impulso de energía, y los beneficios aumentan con la actividad física más frecuente.
• Duerma bien por la noche e intente acostarse a horas regulares, luego despiértese a una hora regular todas las mañanas.
• Baje de peso (si aún no lo ha hecho). La actividad física regular, el ejercicio y una alimentación saludable le darán más energía.
• Reduzca su nivel de estrés haciendo yoga, ejercicio, lectura, escuchando música o estando con amigos.
• Elimine la cafeína, como café, té, cola, bebidas energéticas, etc.
• Beba más agua y mantenga una actitud positiva.

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