C’est le jour 11 du Jamboree sur 12 (un peu comme la chanson de 12 jours de Noël). C’est à peu près à ce moment-là que la fatigue peut s’installer et être particulièrement fatigante compte tenu des nombreuses activités physiques telles que Low Gear, BMX, Escalade, The Rocks, etc. Les températures dans les prochains jours seront de 20 degrés Celsius.

La fatigue peut causer une vaste gamme d’autres symptômes physiques, mentaux et émotionnels, notamment:
• fatigue ou somnolence chronique
• maux de tête et vertiges
• muscles endoloris ou endoloris et faiblesse musculaire
• réflexes et réponses ralenties
• altération de la prise de décision et du jugement
• sautes d’humeur, telles que l’irritabilité

Les meilleurs moyens de remédier à la fatigue sont les suivants:
• Conservez votre énergie tout au long de la journée en mangeant des repas réguliers et des collations santé toutes les 3 à 4 heures, plutôt qu’un repas copieux moins souvent.
• L’exercice peut être la dernière chose à laquelle vous pensez. Mais en fait, un exercice régulier vous permettra de vous sentir moins fatigué à long terme, vous aurez donc plus d’énergie. Même une seule marche de 15 minutes peut vous donner un regain d’énergie, et les avantages augmentent avec une activité physique plus fréquente.
• Passez une bonne nuit de sommeil et essayez de vous coucher à heure régulière, puis de vous lever à une heure régulière tous les matins.
• Perdez du poids (si vous ne l’avez pas déjà fait). Une activité physique régulière, de l’exercice physique et une alimentation saine vous donneront plus d’énergie.
• Réduisez votre niveau de stress en faisant du yoga, de l’exercice, en lisant, en écoutant de la musique ou en étant avec des amis.
• Découpez la caféine, comme le café, le thé, le cola, les boissons énergisantes, etc.
• Buvez plus d’eau et gardez une attitude positive.

This page is also available in: EnglishEspañol